Anda mungkin berharap untuk membaca beberapa pedoman kesehatan dalam posting ini untuk mengubah pola makan Anda yang mungkin dapat meningkatkan kualitas istirahat Anda. Tenang saja, semua hal itu tidak akan terjadi dalam dua belas menit mendatang dalam hidup Anda. Pada saat Anda menyelesaikan tulisan ini, Anda mungkin ingin melakukan satu perubahan saja dalam jadwal sehari-hari Anda untuk memiliki kehidupan yang lebih baik.
Tidur adalah sesuatu yang alami bagi kita, tetapi kita suka menghilangkannya karena berbagai alasan. Ingatkah Anda ketika Anda masih remaja, Anda tidak akan pernah berpikir untuk mengorbankan tidur siang jika Anda merasa ada sesuatu yang lebih penting daripada tidur siang. hanya tidur? Meski begitu, itu tidak berarti hanya Istirahat. Banyak dari kita tidak akan pernah menyadari pentingnya tidur siang setidaknya sampai usia 25 tahun. Saat kita mendekati usia tiga puluhan, kita mulai menyadari perlunya mati terhadap dunia setidaknya selama 6 sampai delapan jam sehari-hari. Dan kami tidak ingin berkompromi mengenai hal itu, tidak peduli seberapa menyenangkan suatu acara.
Apakah penting untuk menunda?
Bisakah Anda menjawab pertanyaan ini di Tidak? Tentu saja, Anda tidak bisa. Sulit tidur- ungkapan itu tercipta bukan tanpa sebab. Orang-orang memahami betapa buruknya kerusakan yang dapat dialami tubuh mereka jika mereka tidak dapat tidur karena alasan apa pun bahkan di malam hari. Untuk contoh luar biasa dari penderita insomnia, Anda dapat menonton film The Machinist. Film yang sederhana namun mendalam ini akan memberi Anda gambaran ideal tentang apa yang bisa terjadi pada pikiran dan tubuh Anda jika Anda tidak tidur dalam waktu lama.
Tidak tidur sama sekali, tentu saja, merupakan situasi yang ekstrem. Meskipun demikian, banyak dari kita bahkan tidak menyadari bahwa kita tidak siap untuk tidur sebentar sepanjang hidup kita. Anda mungkin pernah menemukan seseorang di kantor bisnis Anda yang merasa pusing sepanjang waktu. Atau pria di kelas Anda yang menguap setiap kali Anda melihatnya. Wanita gemuk di sekolah Anda, yang Anda jadikan hiburan, mungkin kelebihan berat badan hanya karena dia kurang istirahat. Di tengah lusinan akibat sampingan dari bolak-balik di malam hari, hal yang paling penting adalah Anda gagal mengingat perasaan Anda untuk tetap tinggal dan mulai merasa sedih tentang kehidupan sehari-hari.
Memang aneh, tapi tipikal jika kita mengambil kualitas tidur di bawah standar hanya demi hal itu. Bahkan ketika kita tahu bahwa kita perlu tidur nyenyak setiap malam, kita menerima semua gangguan dalam tubuh manusia hanya karena kita merasa tidak ada solusi untuk itu. Jangan pernah khawatir. Solusinya ada pada Anda, dan Anda tidak perlu pergi ke ahli gizi atau profesional medis untuk itu.
Apa jalan keluar dari sulit tidur?
Pernahkah Anda mendengar tentang sesuatu yang bernama Smartphone? Tentu saja, mungkin tepat di tangan Anda saat ini. Laptop, Ponsel Cerdas, Kindle, Tablet, dan TV – semua perangkat elektronik ini membuat hidup Anda lebih mudah tanpa pertanyaan. Anda mungkin merasa jauh lebih berpengetahuan daripada sebelumnya hanya karena Anda mampu membeli kemewahan Smartphone dan Internet. Mungkin Anda menyadari bahwa Anda seharusnya menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel daripada yang Anda lakukan saat ini. Namun, mungkin sulit bagi Anda untuk membuangnya.
Tidak ada orang yang meminta Anda untuk membuang ponsel Anda selamanya. Anda memerlukannya dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan penjelasan yang lebih baik daripada yang dapat dinilai oleh siapa pun. Di sisi lain, Smartphone adalah sesuatu yang telah membaik sekaligus memperburuk hidup kita pada saat yang bersamaan. Kita tidak dapat merasakan hidup kita tanpa memiliki gadget yang lebih kecil ini di tangan kita setiap saat. Namun, Anda perlu menyadari fakta bahwa hal itu mengganggu istirahat Anda.
Apa alasan untuk membiarkan ponsel Anda hilang?
Saat tidur, kita semua mempunyai pola memeriksa pesan-pesan yang mungkin sudah masuk di WhatsApp. Kami merasakan kewajiban untuk membalas pesan-pesan ini. Lagi pula, sudah menjadi tugas kita untuk menanggapi orang-orang yang kita kasihi, bukan? Memang benar. Kemudian, segera setelah kita selesai menggunakan WhatsApp, kita membuka Facebook, lalu giliran Instagram, dan mungkin Snapchat pada akhirnya. Jadi ini adalah siklus yang tidak pernah berakhir dan berulang kira-kira setiap malam. Kemungkinan besar, Anda mungkin tidak melakukan perilaku ini saat Anda lelah. Bahkan sekarang, kamu tetap menjaga ponselmu di sisimu ketika kamu tertidur, kan? Menyimpan ponsel Anda saat Anda tidur adalah satu-satunya tujuan dari cobaan berat ini.
Selain menimbulkan masalah dalam rencana dan jadwal makan kita, kita hanya membuat kesalahan mendasar dengan meletakkan ponsel kita di samping tempat tidur atau bahkan di bawah bantal saat tidur. Gaya hidup saat ini penuh tantangan. Hal terakhir yang ingin kita rasakan saat tidur adalah masalah yang kita alami sepanjang hari. Saat Anda hendak tidur, Anda mengunjungi bumi secara keseluruhan hanya dalam satu atau dua jam melalui media sosial. Meskipun demikian, Anda pasti telah menemukan bahwa ketika Anda tidur dengan ponsel seukuran lengan Anda, tangan Anda secara otomatis mulai mencarinya segera setelah tidur Anda terganggu.
Anda mungkin merasa haus di malam hari, misalnya, tetapi alih-alih mengambil air pada awalnya, Anda ingin mencari pesan dari kekasih Anda yang mungkin muncul di layar Anda. Namun bagaimana perasaan Anda jika satu informasi itu adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lihat? Ini mungkin menjadi pemicu kecemasan bagi Anda untuk bersantai di malam hari. Anda mungkin tidak dapat melakukan apa pun terhadap hal-hal tersebut pada jam 3 pagi, tetapi Anda akan menghilangkan rasa tunda Anda terhadap hal tersebut. Demikian pula, Anda mungkin ingin pergi ke kamar kecil pada larut malam. Anda mengakses ponsel Anda untuk melihat waktu, tetapi Anda tidak tahu bahwa layar yang ringan berbahaya bagi mata Anda. Jika Anda memiliki mata yang sensitif, Anda tidak boleh melihat ponsel Anda selama istirahat sama sekali.
Bagaimana cara tidur tanpa membutuhkan ponsel Anda?
Anda mungkin berpikir gagasan konyol macam apa itu? Bagaimana Anda bisa bangun di pagi hari tanpa jam alarm di ponsel? Solusinya adalah Jam Alarm! Sepotong kecil jam lucu di meja Anda yang Anda buang bertahun-tahun yang lalu adalah satu-satunya detail yang Anda perlukan di meja Anda daripada ponsel Anda sepanjang malam. Peringatan pemberitahuan minimal itu membuat Anda terganggu sepanjang malam. Bahkan jika Anda membiarkan ponsel Anda dalam mode Senyap, rasa ingin tahu untuk melihat ponsel Anda setiap saat tidak akan hilang.
Mungkin terlihat sulit untuk tidur tanpa ponsel pada awalnya, tetapi ini adalah hal yang bisa dicapai. Anda akan merasa canggung beberapa kali dan kehilangan telepon seluler Anda. Meskipun demikian, setelah sekitar satu minggu, Anda pasti akan merasakan perbedaan dalam kualitas istirahat Anda. Anda akan mulai tidur nyenyak dan bangun lebih segar dari sebelumnya.
Strateginya adalah menyimpan ponsel Anda di lemari atau di tempat yang tidak dapat Anda jangkau dengan mudah. Saat Anda sedang tertidur lelap, berusaha meraih ponsel Anda adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Ketika menjadi sulit bagi Anda untuk mengangkat telepon seluler, Anda cukup datang ke tempat tidur dan menikmati tidur siang Anda. Ya, mengedipkan mata sebanyak empat puluh kali menjadi jauh lebih menyenangkan jika Anda tidak memiliki gangguan apa pun pada diri Anda. Jangan mengandalkan aplikasi seluler apa pun yang mengklaim dapat mengevaluasi kualitas tidur Anda yang baik. Agar program semacam ini dapat berfungsi, Anda harus menjaga ponsel Anda tetap dekat dengan Anda, dan ini sama sekali bukan rencana yang baik. Kenali saja bagaimana perasaan tubuh Anda secara keseluruhan saat Anda bangun di pagi hari. Fisik pribadi Anda adalah penilai terbesar dari segala hal kecil yang berdampak pada dirinya, baik secara positif maupun negatif.
Bukankah kesehatan Anda layak untuk dicoba? Coba jauhkan ponsel Anda malam ini dan rasakan bagaimana pengalaman Anda di pagi hari berikutnya. Jika Anda merasa baik, Anda bisa menambah manfaat pada hunian Anda hanya dengan 1 strategi sederhana. Sangat sedikit hal seperti ini yang membuat hidup lebih menyenangkan. Pilih celah pada mereka.