Biasanya sulit untuk memberi makan anak Anda makanan bergizi, terutama ketika Anda suka makan di luar. Meskipun rumit, ini tidak terlalu sulit. Yang perlu Anda lakukan hanyalah pilih-pilih makanan yang Anda berikan kepada si kecil saat berada di restoran. Beberapa makanan terbaik yang harus Anda berikan kepada anak Anda meliputi:
Ayam panggang dan Pasta
Ayam bakar dan Pasta adalah salah satu hidangan terlezat yang wajib banget Anda berikan kepada si kecil saat berkunjung ke restoran Italia. Hidangan tersebut mengandung 350 kalori, 6 gram lemak berlebih, dan 5 gram serat. Meskipun makanan tersebut tidak mengandung energi dalam jumlah besar, konsentrasi natriumnya terlalu tinggi (840 miligram), oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak memberikannya kepada anak Anda secara teratur.
Sandwich
Ini satu lagi hidangan enak yang bisa Anda berikan kepada si kecil. Meskipun sandwich deli terlihat sangat menarik, Anda harus menghindarinya karena cenderung mengandung lebih dari 1.000 miligram natrium. Sebagai gantinya, Anda sebaiknya mengonsumsi sandwich PB&J yang berisi 410 kalori, 18 gram lemak tak jenuh, dan 550 miligram natrium.
Piring ayam panggang
Yang ini terdiri dari 160 kalori, 3,5 gram lemak, dan 170 miligram natrium. Jika Anda berjiwa petualang Anda wajib membeli Sandwich Ayam Panggang yang memiliki kandungan 230 kalori, 230 miligram sodium, dan 5 gram lemak. Agar masakan lebih menggugah selera sebaiknya tambahkan batang seledri (80 energi), brokoli kukus (30 energi), atau nanas (35 energi).
Ikan panggang
Ikan panggang memiliki 200 kalori, 1,5 gram lemak, dan 350 miligram natrium. Jika Anda tidak suka ikan bakar, sebaiknya konsumsi ikan Bakar Bawang Putih saja yang memiliki 60 kalori, 580 miligram natrium, dan 1 gram lemak tubuh. Pendamping yang baik untuk makanan ini adalah: brokoli segar (45 kalori), buah (40 kalori) atau salad taman (90 kalori).
Ringkasan
Ini adalah beberapa makanan terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak laki-laki atau perempuan Anda. Seperti yang telah Anda ketahui, sebagian besar makanan yang ditawarkan di restoran berbahaya, oleh karena itu Anda hanya perlu mendapatkannya setelah beberapa saat.
Untuk memastikan anak Anda sehat, sebaiknya Anda melibatkan dia dalam aktivitas normal. Untuk hasil akhir yang sempurna, Anda harus benar-benar yakin bahwa latihan fisiknya menyenangkan. Misalnya, Anda harus benar-benar melibatkan anak Anda dalam tarian melingkar, Olimpiade di taman bermain, dan lompat trampolin.
Anda harus mencegah anak Anda untuk menghabiskan seluruh hari kerja di pelatih menonton TV karena ini akan membuatnya kelebihan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk melatih anak Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mempekerjakan seorang pelatih.