Ketika bayi baru lahir Anda menangis sepanjang malam atau terbangun sepanjang waktu, hal ini mengganggu tidur nyenyak yang Anda dan anak Anda perlukan. Membuat rutinitas sebelum tidur yang bermanfaat adalah salah satu cara untuk membantu membentuk pola tidur bayi yang memberikan peluang bagi bayi yang lebih bahagia dan lebih tenang yang mungkin akan tertidur di malam hari. Begini caranya.
Kita semua adalah makhluk yang berlatih. Misalnya, Anda biasanya bangun setiap pagi jam 7 pagi, mulai menyeduh kopi, mandi, berpakaian, menyiapkan sarapan ringan, dan meluangkan waktu untuk menikmati secangkir espresso hangat yang mengepul sebelum makan. tas kerja Anda dan berangkat untuk menyelesaikan pekerjaan. Namun apa jadinya jika alarm Anda tidak berbunyi hingga akhirnya pukul 7:30? Regimen Anda terganggu dan biasanya memberikan efek yang berbeda sepanjang hari. Kami melakukan yang terbaik dengan beberapa keteraturan program-dan begitu juga bayi Anda.
Mengatasi komplikasi tidur bayi Anda bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, seperti membuat pola makan umum untuk melatih anak Anda tidur di malam hari. Mulailah dengan ide-ide ini:
Damai lingkungan.
Tentang stimulasi pada anak laki-laki atau perempuan Anda tepat sebelum tidur akan menyulitkan Anda untuk menidurkan bayi Anda dengan nyaman. Sebagai metode pengantar tidur, kurangi aktivitas di rumah, seperti jumlah televisi dan audio suara Anda.
Lakukan latihan yang menenangkan.
Jadwal tidur bayi Anda mungkin dimulai dengan menawarkan sesuatu yang sederhana seperti mandi air hangat dan menenangkan. Latihan tenang yang dapat Anda lakukan setiap individu dan setiap malam akan segera menjadi sesuatu yang diasosiasikan si kecil dengan waktu tidur.
Meredupkan.
Dengan membuat perubahan nyata pada lampu di rumah Anda atau di rumah bayi, Anda memberikan isyarat visual kepada bayi Anda bahwa waktu tidur sudah dekat.
Dandani (balita Anda) untuk (sebelum tidur) hasil yang baik.
Penggantian popok terakhir dan mendandani si kecil saat tidur adalah isyarat lebih lanjut bahwa waktu tidur sudah dekat.
Selipkan dan berikan penghiburan dan kepastian.
Daripada mengayun-ayun si kecil untuk tidur, tempatkan dia di tempat tidurnya dan duduklah di dekatnya. Anda dapat memutar musik lembut, menelusuri cerita, atau menyanyikan lagu pengantar tidur dengan lembut. Jika bayi mulai rewel, usap dengan hati-hati area wajah dan kepalanya untuk memastikannya, namun pertimbangkan untuk tidak mengeluarkan anak dari tempat tidurnya. Tujuannya adalah membiasakannya dengan lingkungan sekitar, termasuk menyendiri di tempat tidurnya.
Program di atas hanyalah sebuah rekomendasi. Yang penting adalah Anda menetapkan jadwal yang dapat Anda patuhi pada malam hari yang akan memungkinkan si kecil untuk secara bertahap “melepaskan diri” dari rutinitas sehari-hari dan membuka jalan untuk tidur yang nyenyak. Karena bayi dan bayi adalah makhluk yang memiliki kebiasaan (sama seperti orang dewasa), prediktabilitas suatu rejimen akan menenangkan bayi Anda lebih cepat dan kemungkinan besar akan meningkatkan bahwa ia akan beristirahat sepanjang malam – dan Anda juga bisa.